Banyak orang mengalami kebingungan atau bahkan kekhawatiran saat mendengar istilah "sistol" dan "diastol", terutama ketika memeriksa tekanan darah. Kedua kata tersebut merupakan bagian dari pengukuran tekanan darah, namun apa sebenarnya perbedaan antara keduanya?
Sistol dan Diastol: Definisi dan Fungsinya
Sistol dan diastol adalah dua kata yang menjelaskan kondisi tekanan darah saat jantung berdetak. Sistol adalah kondisi saat jantung berkontraksi dan memompakan darah ke seluruh tubuh, sementara diastol adalah kondisi saat jantung beristirahat dan mengisi ulang dengan darah.
Tekanan darah yang diukur adalah tekanan maksimum selama kontraksi (sistol) dibandingkan dengan tekanan minimum selama istirahat (diastol). Dalam pengukuran tekanan darah, nomor pertama mendeskripsikan tekanan sistol dan nomor kedua mendeskripsikan tekanan diastol.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Sistol dan Diastol
Terdapat beberapa faktor yang memengaruhi tekanan sistol dan diastol dalam tubuh. Beberapa di antaranya adalah:
- Aktivitas fisik
- Tingkat stres
- Kadar garam dalam tubuh
- Kadar lemak dalam tubuh
- Obesitas
- Usia
Pengaruh faktor-faktor di atas terhadap tekanan darah dapat bersifat positif atau negatif tergantung pada keadaan individu dan faktor pendukung lainnya.
Risiko Kesehatan Terkait Sistol dan Diastol yang Tinggi
Sistol dan diastol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit serius, seperti:
- Serangan jantung
- Stroke
- Penyakit ginjal
- Kerusakan pembuluh darah
- Disfungsi ereksi
Bagaimana Menjaga Sistol dan Diastol dalam Rentang Normal?
Untuk menjaga kondisi sistol dan diastol dalam rentang normal, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
- Diet sehat dengan asupan garam, lemak, dan gula yang seimbang
- Aktivitas fisik rutin, minimal 30 menit setiap hari
- Menjaga berat badan ideal
- Hindari merokok dan minum alkohol secara berlebihan
- Kendalikan stres dengan cara yang sesuai
Kesimpulan
Sistol dan diastol sangat penting untuk diukur dalam pengukuran tekanan darah, karena kedua angka tersebut memberikan informasi tentang kondisi jantung seorang individu. Perbedaan antara sistol dan diastol terletak pada kondisi saat jantung berkontraksi dan mengistirahatkan diri.
Tentunya, menjaga kesehatan ini perlu diperhatikan agar rentang normal tekanan darah dapat terjaga. Maka dari itu, melalui beberapa faktor yang memengaruhi serta tindakan pencegahan agar kondisi sistol dan diastol selalu dalam keseimbangan, maka perubahan dalam diri pun dapat terlihat.
