Pendahuluan
Latihan menggantung atau hanging exercise adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot lengan. Namun, seringkali kurang dipahami bahwa ada perbedaan antara latihan menggantung untuk putra dan putri. Dalam artikel ini, kita akan membahas perbedaan-perbedaan tersebut secara detail.
Perbedaan pada Alat Latihan
Perbedaan pertama antara latihan menggantung untuk putra dan putri adalah pada alat latihan yang digunakan. Seperti yang telah kita ketahui, otot lengan bagian atas lebih kuat pada pria dibandingkan dengan wanita. Oleh karena itu, pada umumnya alat latihan untuk latihan menggantung untuk pria lebih besar dan lebih berat dibandingkan dengan alat latihan untuk wanita.
Selain itu, alat latihan untuk wanita juga cenderung lebih ramping dan lebih kecil sehingga pas pada tubuh meruncing mereka. Hal ini bertujuan untuk menghindari cedera karena penggunaan alat latihan yang tidak pas.
Perbedaan pada Teknik Latihan
Perbedaan kedua antara latihan menggantung untuk putra dan putri adalah pada teknik latihan. Pada umumnya, pria cenderung lebih banyak menggunakan gaya pull up dalam melakukan latihan menggantung. Pull up adalah teknik menggantung dengan posisi tangan di atas, sehingga otot lengan bagian atas lebih terfokus dalam melakukan latihan.
Sementara itu, wanita cenderung lebih suka dengan teknik chin up dalam melakukan latihan menggantung. Chin up adalah teknik menggantung dengan posisi tangan di bawah. Hal ini bertujuan untuk mengurangi beban pada otot lengan dan memperkuat otot bahu.
Perbedaan pada Intensitas Latihan
Perbedaan ketiga antara latihan menggantung untuk putra dan putri adalah pada intensitas latihan. Pria cenderung lebih kuat dan mampu menanggung beban lebih berat dalam melakukan latihan menggantung. Oleh karena itu, intensitas latihan untuk pria biasanya lebih tinggi dibandingkan dengan wanita.
Sementara itu, wanita cenderung lebih fokus pada tahan lama dan konsistensi dalam melakukan latihan menggantung. Mereka cenderung melakukan latihan dengan intensitas yang sama, namun dalam durasi waktu yang lebih lama.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas perbedaan-perbedaan antara latihan menggantung untuk putra dan putri. Perbedaan-perbedaan tersebut meliputi alat latihan, teknik latihan, dan intensitas latihan.
Anda mungkin bertanya, apakah ada pengaruh besar dari perbedaan-perbedaan tersebut? Jawabannya adalah tergantung pada tujuan Anda dalam melakukan latihan menggantung. Jika Anda ingin memperkuat otot lengan bagian atas, maka teknik pull up yang lebih cocok. Namun, jika Anda ingin lebih memperkuat kawat tulang belakang dan bahu, maka teknik chin up yang lebih tepat. Dengan mengetahui perbedaan tersebut, Anda dapat memilih teknik dan alat latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
