Renang gaya dada adalah salah satu olahraga air yang paling populer di dunia. Gaya renang ini biasanya disebut sebagai gaya renang tercepat karena gerakan dari kedua kaki dan kedua tangan yang sejalan pada saat yang bersamaan. Namun, seperti halnya olahraga lainnya, renang gaya dada memiliki kelebihan dan kekurangan dalam praktiknya.
Kelebihan Renang Gaya Dada
Renang gaya dada memiliki banyak kelebihan yang bisa kamu dapatkan saat melakukannya. Di antaranya adalah:
Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot
Kamu mungkin tidak menyadari, bahwa renang gaya dada dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan densitas tulang. Hal ini sangat baik dilakukan untuk menghindari osteoporosis, terutama pada orang tua.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Renang gaya dada melakukan gerakan yang melibatkan hampir seluruh tubuh. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, memberikan nutrisi dan oksigen yang cukup pada jaringan tubuh.
Mengurangi Stres dan Depresi
Renang gaya dada merupakan jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. Selain itu, renang gaya dada dapat memberikan relaksasi dan kenyamanan pada tubuh.
Kekurangan Renang Gaya Dada
Tak hanya memiliki kelebihan, renang gaya dada juga memiliki kekurangan yang harus kamu pertimbangkan. Berikut ini adalah beberapa kekurangan renang gaya dada:
Terlalu Fokus pada Gerakan Tangan dan Kaki
Walaupun gerakan tangan dan kaki pada renang gaya dada dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi terlalu fokus pada gerakan ini dapat membuatmu kelelahan. Hal ini dapat membuatmu mengalami cedera jika tidak dilakukan dengan benar.
Kurangnya Pernafasan yang Tepat
Renang gaya dada selalu menyertakan teknik pernapasan yang berbeda dari olahraga lainnya. Jika kamu tidak melakukan teknik pernapasan yang tepat, kamu bisa merasa sesak napas dan kekurangan oksigen. Hal ini dapat memengaruhi performa kamu dan bahkan bawa ke kekurangan lainnya.
Terlalu Monoton
Renang gaya dada dapat terasa monoton jika kamu lakukan terus-menerus. Kamu harus menjaga progress dari waktu ke waktu agar kamu tetap terstimulasi dan terus berkembang.
Kesimpulan
Renang gaya dada memiliki kelebihan dan kekurangan yang harus kamu pertimbangkan sebelum melakukan olahraga ini. Namun, jika dilakukan dengan benar, renang gaya dada bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kamu bisa menjadikan renang gaya dada sebagai pilihan olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan dan mengurangi tingkat stres.
