Yogurt adalah makanan yang kaya nutrisi dan bisa melengkapi kebutuhan nutrisi anda. Namun, sejumlah produk yogurt yang beredar di pasaran seringkali terlalu banyak mengandung gula dan bisa memicu penyakit diabetes bagi orang yang mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih yogurt rendah gula sebagai alternatif.
Berikut adalah beberapa rekomendasi yogurt rendah gula yang sehat dan lezat.
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani atau Greek Yogurt sangat dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu, yogurt ini juga rendah gula dan biasanya terbuat dari susu sapi yang dipasteurisasi. Teksturnya yang kental dan lembut membuat yogurt ini cocok untuk dijadikan sebagai pengganti sour cream dalam sajian makanan.
Yogurt Kefir
Kefir adalah jenis yogurt yang dibuat dengan cara fermentasi yang lebih lama dan biasanya terasa lebih asam dari yogurt lainnya. Kandungan gula di dalam kefir sangat rendah, bahkan beberapa produsen yogurt kefir mengklaim produk mereka bebas gula. Selain itu, kefir juga kaya akan probiotik dan bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan anda.
Yogurt Almond
Yogurt almond atau almond milk yogurt banyak diminati oleh vegetarian dan vegan karena terbuat dari kacang almond yang rendah kandungan gula dan rendah lemak jenuh. Yogurt ini juga bebas dari kandungan kolesterol dan bisa digunakan sebagai pengganti yoghurt untuk sajian yang lebih sehat.
Yogurt Kacang Hijau
Yogurt kacang hijau atau mung bean yogurt banyak dijumpai di pasaran. Selain rendah gula, yogurt ini juga mengandung protein, kalsium, dan serat yang menjadikannya sebagai alternatif yang sehat dan bergizi. Yogurt ini juga mudah dicerna oleh tubuh dan cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah pencernaan.
Yogurt Plain
Yogurt plain atau yogurt tanpa rasa merupakan alternatif yang paling sehat ketimbang jenis yogurt lainnya. Yogurt ini hanya mengandung sedikit gula asli dari probiotik yang digunakan dalam proses fermentasi susunya. Anda bisa memadukannya dengan buah-buahan segar untuk memberikan rasa asam yang alami dan menyehatkan.
Kesimpulan
Semua jenis yogurt di atas akan memberikan manfaat yang bagus untuk kesehatan anda. Pilihlah produk yogurt rendah gula yang sesuai dengan selera dan kebutuhan nutrisi anda agar anda bisa mendapatkan manfaat terbaik dari produk yang dikonsumsi. Yuk, mulai ubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat dan bugar!
