Pencahayaan adalah bagian penting dari kehidupan kita. Tanpa cahaya, kita tidak akan bisa melihat dunia dengan jelas. Untuk itu, teknologi pencahayaan terus berkembang seiring dengan perkembangan zaman. Salah satu bentuk teknologi pencahayaan terbaru adalah gambar lampu terang (bright light therapy).
Apa Itu Gambar Lampu Terang?
Gambar lampu terang adalah pengobatan non-invasif yang bertujuan untuk mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan gangguan tidur dan gangguan suasana hati. Terapi ini melibatkan paparan cahaya terang yang cukup untuk menstimulasi tubuh dan otak sehingga mengatur sirkadian (ritme siklus tidur-waktu) dan membuat kita merasa lebih baik secara psikologis.
Bagaimana Cara Kerja Terapi Gambar Lampu Terang?
Paparan cahaya dari gambar lampu terang dapat meningkatkan level serotonin dalam otak, zat kimia alami yang membantu kita merasa bahagia dan tenang. Saat cahaya terang mempengaruhi otak, hormon kortisol (yang membantu mempertahankan kewaspadaan) juga dapat diproduksi dan memperbaiki sirkadian. Dengan ini, terapi gambar lampu terang dapat membantu membalikkan gangguan tidur dan suasana hati.
Siapa yang Cocok Menggunakan Terapi Gambar Lampu Terang?
Terapi gambar lampu terang cocok untuk mereka yang menderita gangguan tidur atau suasana hati yang buruk seperti depresi, gangguan afektif musiman, insomnia, jet lag, gangguan bipolar, atau perubahan shift kerja yang drastis. Karena terapi ini bersifat non-invasif, terapi ini aman untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Bagaimana Terapi Gambar Lampu Terang Dilakukan?
Paparan gambar lampu terang dilakukan melalui perangkat khusus yang terdiri dari panel bergambar bercahaya. Saat terapi, seseorang duduk di depan panel selama 30-60 menit per hari, pada pagi hari ketika terang matahari dan padam ketika hari gelap. Terapi ini dilakukan selama beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan, tergantung pada kondisi gejala dan keparahan pasien.
Keuntungan Terapi Gambar Lampu Terang
Terapi gambar lampu terang memiliki keuntungan bagi kesehatan tubuh dan pikiran seseorang. Terapi gambar lampu terang terbukti meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi, mengurangi kecemasan, membantu dalam mengatasi ADHD, meningkatkan performa kerja, serta membantu mengatasi gangguan tidur dan jet lag.
Kesimpulan
Gambar lampu terang adalah terapi non-invasif yang berfungsi untuk mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan gangguan tidur dan suasana hati. Terapi ini menggunakan paparan cahaya terang selama 30-60 menit per hari pada pagi hari ketika matahari terang dan pada malam hari ketika gelap. Terapi ini aman dan cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengatasi gangguan tidur dan jet lag serta membantu dalam mengatasi gangguan pikiran seperti ADHD dan PTSD.
Jangan ragu untuk mencoba terapi gambar lampu terang. Lebih sehat, lebih bahagia!
