Menjaga daya tahan tubuh anak menjadi hal yang sangat penting bagi orangtua. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan vitamin yang tepat. Vitamin jika dikonsumsi pada kadar yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan membantu tubuh melawan infeksi dan gangguan kesehatan lainnya. Namun, dari banyaknya jenis vitamin di pasaran, manakah yang sebaiknya diberikan kepada anak?
Vitamin C
Satu jenis vitamin yang terkenal akan manfaatnya pada daya tahan tubuh anak adalah vitamin C. Vitamin C membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan membantu pemulihan dari penyakit. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dan dapat membantu melawan kanker.
Anak-anak dapat mengonsumsi vitamin C dari buah dan sayuran seperti jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, paprika, brokoli, dan bayam. Namun, jika anak tidak cukup mendapatkan vitamin C dari makanan, maka orangtua dapat memberikannya suplemen yang mengandung vitamin C.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang anak-anak dan kesehatan umum. Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium dan fosfor oleh tubuh, yang membantu memelihara tulang dan gigi yang sehat. Vitamin D juga membantu mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah. Selain itu, vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan beberapa jenis penyakit.
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, namun tidak selalu mudah bagi anak-anak untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, tuna, telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D, dapat membantu anak-anak memenuhi kebutuhan vitamin D mereka. Namun, jika anak-anak tidak mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan paparan sinar matahari yang terbatas, suplemen vitamin D dapat membantu.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri yang baik yang hidup di dalam usus dan membantu menjaga tubuh sehat. Probiotik juga membantu dalam pencernaan makanan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan di dalam usus.
Probiotik dapat ditemukan dalam makanan seperti yoghurt, kumis, dan keju. Namun, sebagian besar orangtua memilih untuk memberikan anak-anak suplemen probiotik. Pastikan untuk memilih suplemen probiotik yang mengandung strain bakteri yang tepat untuk usia anak-anak.
Zinc
Zinc memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan penyakit. Zinc juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak-anak.
Zinc dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Namun, jika anak-anak makan sedikit dari makanan tersebut, suplemen zinc dapat membantu memenuhi kebutuhan zinc mereka.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, minyak nabati, dan biji-bijian. Namun, jika anak-anak tidak mendapatkan cukup vitamin E dari makanan, suplemen vitamin E dapat dipertimbangkan.
Konsumsi Makanan yang Sehat
Selain memberikan suplemen, memastikan anak-anak mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. Pastikan anak-anak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
Menjaga anak dengan pola makan yang sehat dan memberikan suplemen vitamin yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak sebelum memberikan anak suplemen vitamin untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dengan baik.
