Zinc atau seng adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mineral ini memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan pertumbuhan sel. Ada banyak sumber zinc yang dapat kita konsumsi, termasuk suplemen zinc atau zinc picolinate. Tapi, mana yang lebih baik?
Apa Itu Zinc Picolinate?
Zinc picolinate adalah bentuk suplemen zinc yang paling sering digunakan. Ini terbuat dari zinc dan asam picolinic. Ada banyak manfaat zinc picolinate, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mana yang Lebih Baik? Zinc atau Zinc Picolinate?
Kedua sumber zinc memiliki manfaat yang sama, namun zinc picolinate lebih mudah diserap oleh tubuh. Hal ini karena asam picolinic membantu tubuh untuk menyerap zinc dengan lebih baik. Oleh karena itu, zinc picolinate lebih disukai oleh banyak orang yang ingin meningkatkan asupan zinc mereka.
Manfaat Zinc
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, zinc juga memiliki manfaat lain seperti:
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel
- Meningkatkan kesehatan prostat dan reproduksi
- Meningkatkan kesehatan kulit dan kuku
- Meningkatkan kesehatan otak dan memori
Gejala Kekurangan Zinc
Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk:
- Kulit kering dan bersisik
- Kerontokan rambut yang berlebihan
- Infeksi yang sering terjadi
- Masalah pertumbuhan pada anak-anak
- Penurunan nafsu makan
Makanan Sumber Zinc
Ada banyak makanan yang mengandung zinc, antara lain:
- Daging merah
- Kerang
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Telur
- Yogurt
Kapan Harus Menggunakan Suplemen Zinc atau Zinc Picolinate?
Sebagian besar orang seharusnya dapat memenuhi kebutuhan zinc mereka hanya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zinc. Namun, jika Anda kurang mendapatkan asupan zinc yang cukup atau memiliki gejala kekurangan zinc, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen zinc atau zinc picolinate.
Efek Samping Suplemen Zinc atau Zinc Picolinate
Suplemen zinc atau zinc picolinate aman dan efektif jika digunakan dengan benar. Namun, kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping seperti:
- Mual
- Diare
- Nyeri perut
Oleh karena itu, selalu berkonsultasilah dengan dokter Anda jika Anda ingin menggunakan suplemen zinc atau zinc picolinate.
Kesimpulan
Zinc atau zinc picolinate dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan banyak cara. Namun, jika Anda ingin meningkatkan asupan zinc Anda, zinc picolinate mungkin lebih disukai karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Tetapi, pastikan untuk selalu mendapatkan zinc dari makanan yang sehat dan seimbang, dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen zinc atau zinc picolinate.
