Zinc adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, dan sistem kekebalan. Kelebihan atau kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Tapi, saat memilih suplemen zinc, kita dihadapkan dengan banyak pilihan, termasuk zinc orotate dan zinc picolinate. Mana yang lebih baik untuk kesehatan Anda? Ini dia penjelasannya.
Apa itu Zinc Orotate?
Zinc orotate adalah bentuk suplemen zinc yang dibuat dengan mencampurkan zinc dengan asam orotat. Zinc orotate memiliki tingkat penyerapan yang tinggi dan tidak mengiritasi lambung sehingga cocok bagi orang dengan masalah pencernaan. Selain itu, zinc orotate juga dapat memperkuat kinerja otak dan membantu mengurangi risiko serangan jantung.
Apa itu Zinc Picolinate?
Zinc picolinate adalah bentuk suplemen zinc yang dibuat dengan mencampurkan zinc dengan asam picolinic. Zinc picolinate juga memiliki tingkat penyerapan yang tinggi dan tidak mengiritasi lambung. Selain itu, zinc picolinate dapat membantu meningkatkan kadar testosteron pada pria dan meningkatkan kinerja mental pada orang dewasa.
Perbedaan Antara Zinc Orotate dan Zinc Picolinate
Meskipun keduanya merupakan bentuk zinc yang mudah diserap oleh tubuh, zinc orotate dan zinc picolinate memiliki perbedaan yang signifikan dalam hal manfaat kesehatan yang diberikan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, zinc orotate dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan memperkuat sistem kardiovaskular. Selain itu, zinc orotate juga memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat osteoartritis.
Sementara itu, zinc picolinate dapat membantu mengatur kadar hormon dan meningkatkan kinerja mental pada orang dewasa. Selain itu, zinc picolinate juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit yang rusak.
Mana yang Lebih Baik?
Perlu dicatat bahwa penggunaan zinc orotate atau zinc picolinate tergantung pada kebutuhan kesehatan individu. Jika Anda mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan kinerja otak atau sistem kardiovaskular, zinc orotate mungkin lebih cocok untuk Anda. Namun, jika Anda ingin meningkatkan kinerja mental dan sistem kekebalan tubuh, zinc picolinate mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Apa yang Harus Dipertimbangkan Saat Memilih Suplemen Zinc?
Selain mempertimbangkan zinc orotate atau zinc picolinate, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih suplemen zinc, seperti dosis yang direkomendasikan, merek, dan jenis zinc lainnya yang terkandung pada suplemen tersebut.
Pastikan untuk memilih dosis yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda dan memilih merek yang terpercaya dan telah teruji secara klinis. Selain itu, pastikan pula untuk memahami jenis zinc lainnya yang terkandung pada suplemen zinc seperti zinc gluconate, zinc acetate, dan zinc citrate.
Kesimpulan
Zinc orotate dan zinc picolinate sama-sama merupakan bentuk zinc yang mudah diserap dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, pilihan antara keduanya bergantung pada kebutuhan kesehatan individu. Konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memilih suplemen zinc yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
