Zinc adalah mineral penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan karena tubuh kita tidak dapat membuat zinc, kita harus memasukkannya melalui makanan yang kita konsumsi. Banyak sumber makanan mengandung zinc, seperti daging sapi, ayam, kerang, sayuran hijau, kedelai, dan kacang-kacangan. Meskipun demikian, banyak orang tidak mendapatkan cukup zinc melalui diet mereka dan harus menggunakan suplemen zinc.
Terdapat dua jenis suplemen zinc yang umumnya tersedia di pasaran, yaitu zinc picolinate dan zinc orotate. Keduanya berbeda dalam cara mereka diserap oleh tubuh dan efek mereka pada kesehatan manusia. Dalam artikel ini, kita akan membahas perbedaan antara zinc picolinate dan zinc orotate dan membantu Anda memutuskan jenis suplemen zinc mana yang tepat untuk Anda.
Zinc Picolinate
Zinc picolinate adalah jenis zinc yang paling umum digunakan dalam suplemen zinc. Zinc picolinate terbentuk melalui reaksi antara zinc dan asam picolinic. Ini adalah bentuk zinc yang paling mudah diserap oleh tubuh dan memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi daripada bentuk zinc lainnya.
Beberapa manfaat dari zinc picolinate adalah:
- Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
- Mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu mengurangi jerawat dan peradangan kulit
Zinc picolinate juga telah digunakan dalam pengobatan berbagai kondisi kesehatan, seperti diabetes, depresi, dan penyakit jantung. Namun, lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat zinc picolinate dalam mengobati kondisi tersebut.
Zinc Orotate
Zinc orotate adalah bentuk zinc yang terikat dengan asam orotate. Zinc orotate secara alami ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju dan hati sapi. Meskipun zinc orotate memiliki bioavailabilitas yang lebih rendah daripada zinc picolinate, zinc orotate diyakini dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.
Beberapa manfaat dari zinc orotate adalah:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengekstrak energi dari makanan yang dikonsumsi
- Meningkatkan fungsi metabolisme dan hingga meningkatkan daya ingat
- Meningkatkan penyerapan mineral penting
Namun, sebagian besar manfaat zinc orotate didasarkan pada pengalaman pribadi dan belum dikonfirmasi melalui penelitian yang solid.
Mana yang Lebih Baik?
Kedua jenis zinc, zinc picolinate dan zinc orotate, memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan Anda. Pilihan terbaik antara zinc picolinate dan zinc orotate tergantung pada kondisi spesifik Anda dan tujuan penggunaan suplemen tersebut.
Jika Anda mengalami gejala defisiensi zinc seperti kulit kusam atau kerontokan rambut, zinc picolinate mungkin menjadi pilihan terbaik sebagai suplemen zinc karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Namun, jika Anda mencari suplemen zinc yang membantu meningkatkan kesehatan jantung atau meningkatkan fungsi penyerapan mineral, maka zinc orotate mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Meskipun demikian, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen zinc apa pun. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda menemukan jenis suplemen zinc yang paling sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Kesimpulan
Zinc adalah mineral penting bagi kesehatan tubuh manusia, dan penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup zinc melalui diet atau suplemen. Zinc picolinate dan zinc orotate adalah dua jenis suplemen zinc yang umumnya tersedia di pasaran.
Pilihan terbaik antara zinc picolinate dan zinc orotate tergantung pada kondisi spesifik Anda dan tujuan penggunaan suplemen tersebut. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen zinc apa pun, dan pastikan bahwa Anda mendapatkan dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
